Frau mit Bandana, die Öl in ein Glas gießtFrau mit Bandana, die Öl in ein Glas gießt

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Tantra für Einsteiger

Was ist die Tantra Lehre?
Welche Formen des Tantra gibt es?
So kannst Du Tantra für Einsteiger lernen
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Tantra wird immer bekannter. Häufig wird es Synonym mit dem Kamasutra, dem indischen Liebesbuch, verwendet. Dabei hat Tantra mit dem Kamasutra gar nichts zu tun. Es handelt sich vielmehr um eine indische Lehre, die Sinnlichkeit und Spiritualität verbindet. Auch in Deutschland kannst Du tantrische Techniken lernen. Wie das geht, erklären wir Dir hier.

Was ist die Tantra Lehre?

Tantra gibt es schon seit dem 2. Jahrhundert. Der Begriff bedeutet so viel wie „Zusammenhang“. Es gibt tantrische Strömungen im Hinduismus und im Buddhismus, was zeigt, dass Tantra keine eigene Religion ist. Beim Tantra geht es auch nicht ausschließlich um Sex. Viel wichtiger ist in der tantrischen Lehre die Spiritualität und die Verbindung zwischen Geist und Körper.

Die Tantra Lehre stellt die Ganzheitlichkeit in den Fokus. Dabei betrachtet sie nicht nur den Körper als Ganzes, sondern auch Geist und Seele. In unserer schnelllebigen Welt schaffen wir es mit Tantra, uns auf das Wesentliche zu besinnen und uns Zeit zu nehmen für die Dinge, die uns wirklich wichtig sind. Dazu tragen verschiedene Praktiken und Formen des Tantra bei.

# Fact

Ein zentraler Punkt in vielen tantrischen Schulen ist die Verehrung der Göttin. Sie wird oft durch Shakti, die weibliche Urkraft des Universums, verkörpert.

Welche Formen des Tantra gibt es?

#1: Tantra Sex

Tantra Sex ist die bekannteste Ausprägung der Tantra Lehre. Der Tantra Sex zielt nicht auf den Orgasmus der Beteiligten ab. Es geht um die Vereinigung und den Akt als solches. Paare zelebrieren beim Tantra Sex die gemeinsame Zeit, die Berührungen und die Aufmerksamkeit, die sie einander schenken. Die Verbindung der beiden Seelen ist ein zentrales Element im Tantra Sex. Der Orgasmus wird explizit nicht angestrebt.

#2: Tantra Massage

Eine Tantra Massage wird entweder professionell durchgeführt oder von Euch privat. Auch hier geht es wieder um die Person als Ganzes. Bei einer Tantra Massage wird der ganze Körper inklusive Penis (Lingam) oder Vagina (Yoni) berührt und zärtlich massiert. Erregung und ein Orgasmus können dabei stattfinden, sind aber nicht zentral. Die massierte Person soll sich fallenlassen und in der sinnlichen Berührung aufgehen.

#3: Tantra BDSM

Eine Verbindung von erregenden BDSM-Praktiken und einer Tantra Massage wird als Tantra BDSM bezeichnet. Ihr könnt diese Kombination selbst ausprobieren, oder zu einer professionellen Tantra Domina gehen. Während die tantrischen Praktiken Körper und Geist vereinen, helfen die BDSM Praktiken dabei, die Berührungen intensiver wahrzunehmen und sich ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

#4: Tantra Yoga

Tantra Yoga gibt es für Singles und Paare. Die Yogaübungen dienen dabei dem Ziel, Körper, Seele und Geist zu vereinen. Es gibt verschiedene Strömungen innerhalb des Tantra Yoga, die unterschiedliche Zielsetzungen anstreben.

#5: Tantra Meditation

Sehr nah am Tantra Yoga ist die Tantra Meditation. Auch hier gibt es verschiedene Ansätze und Möglichkeiten, tantrische Meditationsübungen durchzuführen. Tantra Meditation wird meist allein durchgeführt, während es im Yoga auch viele Übungen für Paare gibt.

So kannst Du Tantra für Einsteiger lernen

Am einfachsten ist es für Einsteiger, Tantra in einem Kurs oder bei einem Guru zu erlernen. So können Fehler erkannt werden und die Praktiken werden vor Ort korrekt gezeigt. 

Als ersten Berührungspunkt nutzen viele Interessierte die Möglichkeit, eine Tantra Massage in einem Massagestudio durchführen zu lassen. Hier kannst Du selbst erleben, wie sich Tantra anfühlt und ob die Lehre etwas ist, das Dir gefällt. Im nächsten Schritt kannst Du dann selbst erlernen, jemand anderes zu massieren – beispielsweise Deine:n Partner:in.

Professionelle Tantra Dominas bieten auch Coachings an, in denen sie ihren Teilnehmer:innen die Grundsätze des Tantra BDSM näherbringen. Du siehst: Im Tantra gibt es für alles einen Kurs. Das zeigt, dass Tantra ursprünglich etwas ist, dass Du nicht aus einem Buch, sondern von einem Lehrmeister oder Guru lernst. Das gilt sogar für Tantra Sex.

Tantra ist für Einsteiger erlernbar, wenn eine Lehrperson die Grundsätze erklärt und zeigt. Selbst Tantra Sex kannst Du in einem Coaching lernen und dann zu Hause mit Deinem Schatz ausprobieren.

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