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Was bedeutet Freundschaft Plus?

Freunde mit gewissen Vorzügen

Was ist eine Freundschaft Plus?
Affäre, Situationship, F+: Unterschiede erklärt
Freundschaft Plus: Regeln oder keine Absprachen?
Vorteile einer Freundschaft Plus
Nachteile einer Freundschaft Plus
Freundschaft Plus finden: Wie geht’s?
Kann aus der Freundschaft Plus eine Beziehung werden?
Nach dem Sex die Freundschaft retten
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Freundschaft und Sex, ohne den Druck einer Beziehung – klingt verlockend, oder? Aber was passiert, wenn plötzlich doch Gefühle ins Spiel kommen? Freundschaft Plus kann aufregend, unkompliziert und befreiend sein – oder auch der Startschuss für Missverständnisse und gebrochene Herzen. In diesem Artikel tauchen wir in die Welt von Freundschaft Plus ein und schauen uns an, welche Regeln es braucht, damit es funktioniert, und wann es schwierig werden könnte.

Was ist eine Freundschaft Plus?

Per Definition ist eine Freundschaft Plus eine Verbindung zwischen zwei Freunden, die auch Sex miteinander haben. Das „Plus“ steht in dem Fall also für körperliche Intimität. Abgekürzt schreiben viele deshalb auch einfach nur F+. Im Englischen ist das Beziehungskonzept übrigens als friends with benefits bekannt. Wörtlich übersetzt bedeutet das dann soviel wie Freunde mit gewissen Vorzügen

In manchen Fällen ergibt sich eine Freundschaft Plus aus einer bestehenden Freundschaft. Ihr kuschelt gerne miteinander, findet die andere Person attraktiv und habt vielleicht schon mal darüber fantasiert, wie es wäre, sich näher zu kommen? 

Warum dann nicht den nächsten Schritt wagen und miteinander schlafen? Zugegeben: Sex mit Freunden kann auch ganz schön Unruhe in den Freundeskreis bringen. Aber mit einem Menschen, mit dem man sich bereits freundschaftlich verbunden fühlt, intim zu werden, kann auch etwas sehr schönes sein

Doch auch wenn der Name Freundschaft Plus etwas anderes nahe legt, verwenden viele diese Bezeichnung auch für Casual Sex mit Menschen, mit denen sie im eigentlichen Sinne gar nicht befreundet sind. Man lernt sich über Dating-Apps kennen, hat Lust auf unverbindlichen Spaß, aber romantische Gefühle sollen bitte keine Rolle spielen? Dann kann auch hier eine Freundschaft Plus das Richtige sein.

Affäre, Situationship, F+: Unterschiede erklärt

Vom Fuck Buddy bis hin zum Mingle: Die Begriffe im Casual-Dating-Universum können ganz schön verwirrend sein. Zumal sie oft ähnliche Dinge bedeuten und die Übergänge fließend sind. Wir erklären Dir den Unterschied zwischen Affäre und Freundschaft Plus und was es eigentlich mit dieser Situationship auf sich hat.

Von einer Affäre spricht man klassischerweise beim Fremdgehen beziehungsweise beim Seitensprung in einer Partnerschaft. Du bist eigentlich in einer monogamen Beziehung, triffst Dich heimlich aber immer wieder mit anderen zum Sex? Dann spielst Du mit dem Feuer und hast eine Affäre. Der Unterschied zur F+: Bei einer Freundschaft Plus wird offen darüber kommuniziert, dass man keine Ansprüche aneinander hat, sexuell exklusiv zu sein, wohingegen Du bei einer Affäre die Absprachen mit Deiner festen Beziehungsperson verletzt.

Anstatt F+ hat sich auf Social Media auch immer mehr die Bezeichnung Situationship durchgesetzt. Für viele ist das nochmal eine Schippe mehr als eine F+. Denn während bei friends with benefits klar ist, dass die Emotionen nicht über ein freundschaftliches Level hinausgehen werden, ist das bei einer Situationship oft nicht so eindeutig. Hier teilt man viele Beziehungsdinge miteinander, schickt sich süße Nachrichten und geht auf Dates – nur der Beziehungsstatus ist alles andere als klar. Eine Situationsbeziehung quasi.

Jetzt weiterlesen: Alles über die Friendzone.

Freundschaft Plus: Regeln oder keine Absprachen?

Ratgeber im Internet überschlagen sich mit gut gemeinten Regeln für eine Freundschaft Plus. Auf gar keinen Fall kuscheln, heißt es da oder auch merkwürdige Ratschläge wie „Nur einmal im Monat Sex!“ kursieren im Internet. Da können wir nur mit dem Kopf schütteln. Denn was sich für Euch richtig anfühlt, müsst Ihr immer noch selbst entscheiden. Eine richtige Anzahl an Freundschaft Plus Treffen im Monat gibt es nicht. 

Ganz ohne Absprachen geht es dann in den meisten F+‘s doch nicht. Denn wenn Ihr gar nicht über Erwartungen und Eure Gefühle sprecht, sind Missverständnisse vorprogrammiert, die im schlimmsten Fall zu Liebeskummer führen. Deshalb wollen wir Dir zumindest einige Tipps mit an die Hand geben, damit Deine Freundschaft Plus gelingt:

  • Bei Kommunikation gilt – viel hilft viel: Du bevorzugst eine F+, weil Du keine komplizierten Gespräche über Gefühle und Erwartungen führen magst? Nun, dann müssen wir Dich leider enttäuschen, denn solche Gespräche sind in jeder zwischenmenschlichen Verbindung relevant, gerade wenn Sex im Spiel ist. Vor allem am Anfang solltet Ihr „über Euch“ reden und klarstellen, worauf Ihr Lust habt und worauf nicht.
  • Emotionale Grenzen setzen: Wenn Du gerade emotional nicht verfügbar bist – sei es wegen einer kürzlichen beendeten Beziehung oder einer stressigen Lebensphase – ist das total ok. Nicht ok ist es hingegen, Deinem Gegenüber vorzugaukeln, dass Du Gefühle hast (wenn es nicht so ist). Setze deswegen klare (emotionale) Grenzen. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich schätze Dich als Mensch. Zugleich ist bei mir einfach zu viel los, weshalb ich aktuell keine romantische Verbindung möchte. Ist es für Dich möglich, Sex zu haben und dabei nur freundschaftliche Gefühle zu empfinden?.“
  • Auf Dein Bauchgefühl hören: Wenn Du bei Deiner F+ bist, fühlt sich alles ganz unkompliziert an, Ihr könnt über Gott und die Welt quatschen und der Sex führt zu tollen Orgasmen? Dann sagen wir: Super! Und weiter so. Wenn sich aber immer wieder ein ungutes Bauchgefühl hast, dass Dir vielleicht sagt, dass Dich die andere Person nur ausnutzt oder sie vielleicht mehr Gefühle für Dich hat, als sie zugibt, solltest Du auf Deine Intuition hören. Manchmal ist es dann tatsächlich besser, eine F+ zu beenden.
  • Vorteile einer Freundschaft Plus

    Warum führt man eine Freundschaft Plus, wenn man auch hier über Emotionen und Erwartungen sprechen muss? Ganz einfach, weil es durchaus auch F+ Vorteile gibt. Hier sind die wichtigsten auf einem Blick

  • Unabhängigkeit: Eine F+ ist oft nicht auf Dauer ausgelegt und sexuell nicht exklusiv. Das heißt, dass Du unabhängig bleibst und Dich nicht nur an eine Person binden musst. Gerade für Frauen und Männer mit Bindungsängsten kann das eine tolle Möglichkeit sein, Intimität und Freiheitsgefühl miteinander zu kombinieren.
  • Keine emotionalen Verpflichtungen: Oft hat man in einer F+ andere Erwartungen aneinander als in einer Langzeitbeziehung. Ein Besuch bei der Schwiegereltern oder stundenlanges Reden über die Arbeit stehen bei einer F+ oft nicht auf den Plan.
  • Sexuelle Befriedigung: Wer zwar keine Beziehung hat, aber auch nicht so auf One-Night-Stands steht, ist mit einer Freundschaft Plus gut beraten. Gerade wenn man sich öfter sieht, kann man sich auf die Vorlieben und vielleicht auch Fetische der anderen Person gut einstellen. Deshalb finden viele den Sex in einer F+ besonders reizvoll, da man sich sexuell gut miteinander eingrooven kann.
  • Nachteile einer Freundschaft Plus

    Doch leider herrscht in der F+-Welt nicht immer nur Friede, Freude und Sonnenschein. Auch in einer F+ kann es zu Konflikten und Problemen kommen. Die am häufigsten genannten Herausforderungen in einer Freundschaft Plus sind: 

  • Ungleiche Erwartungen: Für den einen ist eine F+ die perfekte Möglichkeit für unverbindlichen Sex, während der andere die F+ nur als ersten Schritt Richtung Beziehung sieht. Sobald Eure Erwartungen auseinanderklaffen, sind Verletzungen vorprogrammiert.
  • Gefühlschaos: Alles ganz casual habt Ihr gesagt – und trotzdem kribbelt es jedes Mal in Deinem Bauch, wenn Die andere Person vorbeikommt? Klarer Fall von Gefühlschaos. Sexualität verbindet, dabei ist nicht auszuschließen, dass früher oder später doch romantische Gefühle entstehen. Das kann einen selbst emotional ganz schön durcheinander wirbeln.
  • Unruhe im Freundeskreis: Wenn Du mit Deiner F+ einen Freundeskreis teilst, kann das auch zu Schwierigkeiten und Konflikten im gesamten Freundeskreis führen. Möglicherweise fühlen sich andere Friends ausgeschlossen oder sind nicht mit Eurer sexuellen Verbindung einverstanden. Spätestens wenn eine F+ zerbricht, sind danach gemeinsame Unternehmungen im Freundeskreis höchst unangenehm. Also gerne schon am Anfang darüber nachdenken, wie Ihr im Fall des Falls im Freundeskreis damit umgehen wollt.
  • Freundschaft Plus finden: Wie geht’s?

    Die Herausforderungen einer Freundschaft Plus schrecken Dich nicht ab und Du hast Lust, Sex mit Freunden zu haben? Dann ist die alles entscheidende Frage: Wie findet man eine Freundschaft Plus eigentlich

    Manchmal ergibt es sich einfach im eigenen Freundeskreis. Gerade wenn Ihr eine große Gruppe seid, die oft Party zusammen macht und auch immer mal wieder Freunde von Freunden dazustoßen, kann es sein, dass Du hier jemanden kennenlernst, den Du attraktiv findest. Vielleicht kommt Ihr Euch bei der nächsten WG-Party näher und schon steht die F+ in den Startlöchern.

    Aber wie bereits erwähnt muss eine F+ nicht zwingend aus Deinem eigenen Freundeskreis sein. Viele kommunizieren auf Dating-Apps ganz gezielt, dass sie nur etwas Unverbindliches ohne große Gefühle suchen. Ein F+ online finden, ist deshalb nicht unmöglich. Vielleicht trefft Ihr Euch zunächst aber erst einmal ohne Sex zu haben, um herauszufinden, ob auch der freundschaftliche Vibe da ist.

    # Fun-Fact

    Wenn Du Fan von Sex im Freundeskreis bist, muss das nicht immer nur zwischen Dir und einer weiteren Person stattfinden. Auch Swingen mit Freunden und Partnertausch mit Freunden ist möglich. Lass dabei allerdings die Finger von Gruppensex ohne Kondom!

    Kann aus der Freundschaft Plus eine Beziehung werden?

    Ihr schlaft nun schon eine ganze Weile miteinander und irgendwie regen sich langsam doch kleine Schmetterlinge. Nun fragst Du Dich: Kann aus einer Freundschaft Plus eine Beziehung werden? An sich ist das natürlich nicht unmöglich – ganz einfach ist es in der Praxis dann aber auch wieder nicht. 

    So platt wie es klingt, ist tatsächlich das Beste, was Ihr in einem solchen Fall machen könnt, über Eure Gefühle zu reden. Nur wenn Du mutig den ersten Schritt machst, gibst Du damit der anderen Person die Chance, sich ebenfalls zu öffnen. 

    Aber Achtung: Behalte trotz rosaroter Brille im Hinterkopf, dass Ihr anfangs darüber gesprochen habt, emotional unverbindlich und nicht exklusiv miteinander zu sein. Es kann also gut sein, dass Dein Gegenüber Deine Gefühle nicht erwidert oder gar auch andere Menschen datet.

    Doch natürlich besteht auch die Chance, dass Deine Gefühle erwidert werden und die F+ zur Beziehung wird. Falls Ihr Eure sexuelle Freiheit trotz Gefühlen füreinander nicht aufgeben möchtet, könntet Ihr auch über eine offene Beziehung oder eine polyamore Beziehung sprechen.

    Nach dem Sex die Freundschaft retten

    Was, wenn der Worst-Case eintritt, die F+ Deine Gefühle nicht erwidert und die Freundschaft zu zerbrechen droht? Ist die Freundschaft nach einer F+ überhaupt noch zu retten? Zugegeben: Es könnte schwierig werden. Mit genug Offenheit, Kommunikation und Eigeninitiative kann jedoch (fast) jede Freundschaft gerettet werden.

    Allerdings braucht es oft Zeit. Zeit, damit möglicher Liebeskummer abklingen, Verletzungen heilen und neue freundschaftliche Gefühle entstehen können. Manchmal ist es sogar sinnvoll, den Kontakt für einen bestimmten Zeitraum komplett zu beenden, um danach zu sehen, ob ein freundschaftlicher Neubeginn möglich ist. 

    Es hilft, darüber zu sprechen, dass Ihr Euch als Menschen schätzt und im Leben des jeweils anderen bleiben möchtet. Vielleicht solltet Ihr zu Beginn der neu entstehenden Freundschaft auch Orte und Situationen meiden, in denen Ihr in der Vergangenheit Sex miteinander hattet. Begebt Euch lieber auf neutralen Boden, geht im Café ein Heißgetränk miteinander trinken oder macht einen Spaziergang zum Quatschen. So könnt Ihr neue, nicht-sexuelle Erinnerungen miteinander schaffen, aus denen möglicherweise eine neue Freundschaft wachsen kann.

    Fazit: Balanceakt zwischen Freiheit und Verletzung

    Freundschaft Plus klingt nach einer idealen Lösung für alle, die das Beste aus beiden Welten wollen: Die Vertrautheit einer Freundschaft und die Aufregung einer unverbindlichen sexuellen Beziehung. Doch genau diese Balance erfordert Feingefühl und vor allem ehrliche Kommunikation. Wenn beide Seiten klar definieren, was sie wollen – und was nicht – kann Freundschaft Plus funktionieren, ohne die Freundschaft zu gefährden. Aber sobald Gefühle ins Spiel kommen oder Erwartungen unausgesprochen bleiben, kann es kompliziert werden. Am Ende gilt: Freiheit ist nur dann wirklich befreiend, wenn alle Beteiligten auf derselben Wellenlänge sind.

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