Eine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegenEine Frau sitzt nachdenklich im Bett und hat ein Kissen auf dem Bauch liegen

Stockphoto/Getty. Evtl. dargestellte Personen sind Modelle.

Bodyshaming in der Beziehung

Was tun bei Bodyshaming in der Beziehung?

Was ist Bodyshaming?
Wie zeigt sich Bodyshaming in der Beziehung?
Bodyshaming in Beziehung: Gravierende Folgen möglich
Bodyshaming in Beziehung: Was tun?
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Zu dick, zu haarig, zu auffällig – all diese Aussagen sind Beispiele für Bodyshaming. Schlimm genug wenn fremde Menschen ungefragt den eigenen Körper kommentieren – doch was, wenn die Bemerkungen von der eigenen Beziehungsperson kommen? Bodyshaming in der Beziehung kann gravierende Folgen haben. Wieso es überhaupt zu Bodyshaming in Beziehungen kommt und wie Du damit umgehen kannst, erfährst Du hier.

Was ist Bodyshaming?

Bodyshaming beschreibt, dass jemand aufgrund seines äußeren Erscheinungsbilds abgewertet wird. Egal ob kleine spitze Bemerkungen, gezielte Beleidigungen oder Mobbing und Ausgrenzung – Bodyshaming hat viele Formen

Prinzipiell kann dabei jedes optische Merkmal Ziel des Bodyshamings werden. Meist handelt es sich jedoch um Äußerlichkeiten, die nicht ganz den gängigen Schönheitsideal entsprechen. Folgende Dinge werden häufig ungefragt kommentiert oder geshamed:

  • Gewicht: Egal ob zu viel oder zu wenig – Gewicht ist bei Bodyshamern oft Gesprächsthema Nummer eins.
  • Fitnesslevel: Zusätzlich zum Gewicht wird auch das Fitnesslevel kritisch beäugt. Etwas mehr Muskeln hier, etwas weniger Rundungen dort – dem herrschenden Fitnessideal entsprechen in der Realität aber nur sehr wenigen Menschen.
  • Körperbehaarung: Gerade von Frauen wird erwartet, Beine, Achseln und Intimbereich glatt und stoppelfrei zu halten. Wer sich entschließt, Intimbehaarung oder andere Körperhaare wachsen zu lassen, erhält hierzu oft ungefragte Bemerkungen.
  • Frisur: Auch Fragen wie „Warum lässt Du Dir nicht mal die Haare wachsen?“ oder „Bist Du sicher, dass Du mit dieser Frisur rausgehen willst?“, zählen zum Bodyshaming.
  • Makeup und Kleidungsstil: Ähnliches gilt auch für andere selbstgewählte Äußerlichkeiten wie Makeup und Kleidungsstil. Nichts verunsichert mehr als sich in einem Outfit wohlzufühlen und plötzlich sagt jemand „Puh, mutig, dass Du sowas trägst!“.
  • Behinderung: Auch ableistische Kommentare, also Aussagen, die sich abwertend auf Behinderungen beziehen, gehören zum Bodyshaming. 
  • Das Gemeine: Bodyshamer behaupten oft, den Körper nur aus Wohlwollen zu kommentieren – entweder um die Person davor zu „schützen“ von anderen auf das Merkmal angesprochen zu werden oder im Fall von Gewichtsfragen oft aus „Sorge“ um die Gesundheit der betroffenen Person. 

    Doch Bodyshaming zählt als verbale Gewalt und das ist schlicht und ergreifend kein guter Motivator. Vielmehr lösen die übergriffigen Kommentare bei Betroffenen Stress, Unwohlsein und andere negative Emotionen aus.

    # Gut zu wissen

    Gesellschaftlich gesehen werden die Körper von Frauen häufiger kommentiert – doch jeder kann von Bodyshaming betroffen sein, ganz unabhängig vom Geschlecht.

    Wie zeigt sich Bodyshaming in der Beziehung?

    Eine Beziehung sollte eigentlich ein emotionaler Safe Space sein – leider ist das aber nicht in allen Partnerschaften der Fall. Dein:e Partner:in macht immer wieder Bemerkungen zu Deinem Gewicht oder fragt Dich regelmäßig, ob Du Dich nicht doch langsam mal rasieren möchtest? Dann handelt es sich hierbei um Bodyshaming in der Beziehung. 

    Besonders fies: Bodyshaming durch geliebte Personen trifft uns noch härter, da uns deren Meinung wichtiger ist als die Ansicht Fremder. Meist handelt es sich in Beziehungen auch nicht um offensichtliches Mobbing, sondern eher um „gut gemeinte“ Ratschläge oder Kommentare „die man ja wohl noch sagen darf“. Oft wird das Ganze auch mit Gaslighting kombiniert. Wenn man sich gegen das Bodyshaming wert, heißt es: „Du bist einfach zu empfindlich!“ oder „Quatsch, das bildest Du Dir alles nur ein!“. 

    In toxischen Beziehungen kommt es außerdem oft zum Negging. Bei diesem neuen (zweifelhaften) Datingtrend geht es darum, verletzende Komplimente zu machen. Eine eigentliche Abwertung wird als Schmeichelei getarnt. Beispielsweise so: „Eigentlich stehe ich nicht auf Kurvige, aber für Dich mache ich eine Ausnahme!“. Negging ist in einer Beziehung eine echte Red Flag!

    Bodyshaming in Beziehung: Gravierende Folgen möglich

    Die Bodyshaming Folgen können gravierend sein – sowohl für die Beziehung als auch für das psychische Wohlergehen der betroffenen Person. Wenn man immer wieder hört, dass das eigene Aussehen nicht in Ordnung sei, verinnerlicht man diesen Glaubenssatz möglicherweise früher oder später. Das eigene Körperbild wird immer negativer, das Selbstwertgefühl sinkt. Das kann sogar so weit gehen, dass es zu depressiven Verstimmungen, Angstzuständen oder sogar Suizidgedanken kommt. 

    Natürlich wirft Bodyshaming in der Beziehung auch andere Fragen auf. Das Begehren und die Zuneigung der Partnerperson wird hinterfragt. Mag er:sie mich etwa nur, solange ich bestimmten Schönheitsidealen entspreche? Ist unter der Voraussetzung bedingungslose Liebe möglich? Solche Zweifel wirken sich auch auf die Libido aus. Vielleicht kommt dazu noch die Scham, sich vor dem:der Partner:in nackt zu zeigen, aus Angst vor erneuten Kommentaren. Libidoverlust und eine Sexflaute sind hier nahezu vorprogrammiert. 

    Es ist allerdings menschlich, selbst trotz aller Unsicherheit Bestätigung und Anerkennung der Partnerperson zu suchen. Wenn sie weiterhin ausbleibt, kann das das Ego ganz schön anknacksen. Statt die Beziehung zu beenden und sich mit Menschen zu umgeben, die einen so akzeptieren, wie man ist, wählen viele Betroffene einen anderen Weg: Sie fangen an, sich selbst (optisch) zu verändern, um dem:der Partner:in besser zu gefallen. 

    Es wird mehr Sport gemacht, der Kleidungsstil verändert oder Körperhaare entfernt. Doch wenn das nicht aus Eigenmotivation passiert, sondern nur, um der Partnerperson zu gefallen, geht das auf Dauer selten gut. Vielleicht fühlst Du Dich dann so, als würdest Du Dich selbst verlieren oder dass Du so, wie Du bist, nichts liebenswert bist.

    Bodyshaming in Beziehung: Was tun?

    Bodyshaming in der Beziehung ist nicht nur verletzend, sondern kann auch langfristige Auswirkungen auf Dein Selbstwertgefühl und die Qualität der Partnerschaft haben. Wenn Kommentare über Dein Aussehen oder Gewicht mehr schaden als helfen, ist es wichtig, proaktiv zu handeln. Hier sind einige Ansätze, wie Du mit Bodyshaming in der Beziehung umgehen kannst:

  • Grenzen setzen und ansprechen: Sag Deiner Partner:in klar und direkt, dass Dich körperbezogene Kommentare verletzen und dass Du möchtest, dass solche Aussagen unterlassen werden. Kommunikation ist der erste Schritt, um Verhaltensmuster zu ändern.
  • Gesellschaftliche Dimensionen thematisieren: Sprich mit Deiner Partner:in über die größeren gesellschaftlichen Strukturen, die Bodyshaming beeinflussen, wie das Privileg von Dünnsein und die systematische Diskriminierung von Plus-Size-Menschen. Ein Grundverständnis dafür kann helfen, das Verhalten in einem größeren Kontext zu reflektieren.
  • Selbstbewusstsein stärken: Arbeite aktiv an Deinem Selbstwertgefühl, unabhängig von Deiner Beziehung. Das kann durch Hobbys, Treffen mit Freund:innen oder Sport, der Dir Freude bereitet, geschehen. Wenn Du Dich selbst wertschätzt, fällt es Dir leichter, Grenzen zu setzen und für Dich einzustehen.
  • Externe Unterstützung suchen: Manchmal kann es hilfreich sein, eine:n Therapeut:in oder Berater:in einzubeziehen, um das Thema zu besprechen. Sie können Dir helfen, Strategien zu entwickeln, um besser mit Bodyshaming und Konflikten in der Beziehung umzugehen.
  • Ein positives Vorbild schaffen: Zeige Deiner Partner:in, dass respektvolle Kommunikation möglich ist. Erkläre, wie es anders geht, z. B. durch Komplimente, die nicht auf Dein Äußeres abzielen, sondern Deine Persönlichkeit oder Deine Fähigkeiten wertschätzen.
  • Langfristige Perspektive prüfen: Wenn sich trotz aller Bemühungen keine Veränderung zeigt, solltest Du überlegen, ob die Beziehung für Dich gesund ist. Bodyshaming ist ein ernsthaftes Problem, das Du nicht akzeptieren musst. Eine Trennung kann trotz Liebeskummer ein wichtiger Schritt sein, um wieder zu Dir selbst zu finden.
  • Bodyshaming in der Beziehung anzusprechen, erfordert Mut, doch es ist essenziell, um eine respektvolle und liebevolle Partnerschaft zu fördern. Jede:r verdient es, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen – und vor allem in der eigenen Beziehung.

    Fazit: Bodyshaming in der Beziehung ist ein No-Go

    Bodyshaming hat in einer gesunden Beziehung keinen Platz. Eine Partnerschaft sollte ein sicherer Raum sein, in dem Du Dich angenommen, geschätzt und respektiert fühlst – unabhängig von äußeren Erscheinungen. Wenn Körperkritik oder verletzende Kommentare Teil der Beziehung sind, ist es wichtig, klare Grenzen zu setzen und offen darüber zu sprechen. Nur durch gegenseitiges Verständnis und Respekt kann sich die Dynamik positiv verändern.

    Gleichzeitig ist es essenziell, das eigene Selbstwertgefühl nicht allein von der Beziehung abhängig zu machen. Stärke Dein Selbstbewusstsein durch Hobbys, Freundschaften und Selbstfürsorge. Sollten Gespräche und Bemühungen keine Verbesserung bringen, ist es manchmal der mutigere Schritt, die Beziehung zu beenden, um Raum für Dein persönliches Wohlbefinden zu schaffen.

    Bodyshaming ist nicht nur ein Beziehungsproblem, sondern auch ein gesellschaftliches. Wer sich damit auseinandersetzt, trägt nicht nur zu einer respektvolleren Partnerschaft bei, sondern

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